Intermittent Fasting & Leefstijl Trainingen

Bij een intermittent leefstijl worden de meest vitale processen in je lichaam op een positieve manier beïnvloedt. Het programma ligt in het verlengde van het al bekendere intermittent fasting: meer voedingsrust door periodiek te vasten. 

De Engelse uitdrukking: “If it does not kill you, it will make you stronger” vormt de basis van een Intermittent Leefstijl. Door jezelf aan een combinatie van zgn. ‘hormetische’ prikkels bloot te stellen wordt je sterker en weerbaarder, zowel fysiek als mentaal. Enkele voorbeelden van deze prikkels zijn: koude- en hittetraining, intermittent vasten, intermittent drinken, fysieke inspanning door middel van duur- en spiertrainen en speciale ademhalingstechnieken (o.a. de ‘Wim-Hof’ ademhaling).

Intermittent Fasting wil eigenlijk zeggen, dat je op bepaalde, gestructureerde momenten eet. Deze momenten vallen binnen een beperkt tijdsbestek waardoor de organen in het lichaam meer rust krijgen om te herstellen. Intermittent Fasting is onderdeel van een Intermittent Leefstijl.

De afwisseling en prikkels die horen bij een Intermittent Leefstijl zijn veelal vormen van stress. Daarom zou je wellicht verwachten dat deze prikkels helemaal niet zo gezond zijn. Stress is immers iets om te vermijden.
Echter, het gaat hier om acute stress en niet om chronische stress. De acute stressfactoren die horen bij een Intermittent Leefstijl zijn de oude zogenaamde hormetische prikkels die onze gezondheid altijd sterker hebben gemaakt. ‘What doesn’t kill you makes you stronger‘ is een spreekwoord wat de werking heel goed weergeeft.

Door jezelf aan een combinatie van zgn. ‘hormetische’ prikkels bloot te stellen wordt je sterker en weerbaarder, zowel fysiek als mentaal.

Tijdens de Intermittent Fasting & Leefstijl Trainingen wordt er 2 maal per dag gegeten: ’s middags en ’s avonds.

Heb je specifieke dieetwensen, neem dan contact met ons op: 0222-390112

Al na een paar dagen worden meetbare resultaten behaald!

Voor de meeste mensen is het geen probleem om deel te nemen aan deze trainingen. In sommige gevallen wordt deelname afgeraden. Bij aanmelding is het belangrijk om mogelijk medische beperkingen kenbaar te maken.

Tijdens een zwangerschap of het geven van borstvoeding zijn deze trainingen niet geschikt. Mensen die een eetstoornis hebben zoals binge eating disorder (eetbui stoornis) kunnen beter ook niet vasten. Momenten van hevige pijn, hevige stress, hevige menstruatie of een week voor een menstruatie zijn niet ideaal om te vasten.

Het is belangrijk om vast te stellen wat er onder ‘lang’ verstaan wordt. In medische zin is het bewezen dat 72 uur vasten heilzaam is voor de gezondheid. Dit gaan we overigens tijdends deze trainingen nog niet doen.

Het exacte schema / programma wordt slechts deels kenbaar gemaakt tijdens de trainingen. Een verrassingseffect is namelijk een belangrijk onderdeel van het eindresultaat. Dit werkt als een ‘hormetische’ prikkel die stimuleert om je aan te passen aan veranderende omstandigheden.

De trainingen start op Dag 1 van het arrangement met een kennismakingsbijeenkomst.
Bij de weektrainingen is de laatste bijeenkomst op donderdagochtend. De donderdagmiddag en avond kun je naar eigen inzicht besteden op Texel.

Een intermittent leefstijl is veilig en wordt professioneel begeleid. Daarbij is het ook belangrijk dat iedere deelnemer voelt wat zijn eigen lichaam aan kan en daar naar luistert.

Tijdens de fermentatie workshop leer je wat de gezondheidseffecten zijn van het fermenteren van groenten. Ook leer je zelf in praktijk te brengen hoe je dit kunt doen.

Een weegschaal meet enkel gewicht en BMI. Met de InBody wordt de gehele lichaamssamenstelling gemeten inclusief gewicht en bloeddruk. Dit zegt dus veel meer over de gezondheid. Er wordt onderscheid gemaakt tussen de samenstelling van vet, eiwitten, mineralen en lichaamsvocht. Eén van de belangrijke onderdelen is de inzage in de verhouding tussen vet en spierskeletmassa. Deze geeft een belangrijke indicatie van hoe gezond je bent.

Je leert spelenderwijs je grenzen te verleggen, zowel fysiek als mentaal. Ook leer je veel over de werking van je lichaam en wat je zelf kunt doen om je goed, sterk en lekker in je vel te voelen.

Er wordt van je verwacht dat je met een ‘open mind’ meedoet aan alle onderdelen van het programma. Mocht er tijdens het programma een onderdeel zijn waar je moeite mee hebt dan kun je dit natuurlijk kenbaar maken.

Na de trainingen is het verstandig om (een aantal van) de geleerde onderdelen thuis in praktijk te blijven brengen. Dit hoeft niet allemaal tegelijkertijd, als je elke dag 1 ‘hormetische’ prikkel toepast doe je het al goed.

Het Intermittent Leefstijlprogramma werkt voor iedereen. Dit is wetenschappelijk bewezen.

Ja, hier zijn speciale afspraken voor te maken.